0, 前言
先做自我批评：自从开始写周记以来，几乎没有一次能做到坚持每周更新，上一篇周记已经是两周前写的了。
5 月 18 日（周日），老婆参加了兖州半程马拉松比赛并成功完赛。她用”人生第一次获得奖牌”来形容这份喜悦，特别激动，恭喜她！
而我更高兴的是，我们终于找到了一个共同的兴趣和话题。一直以来，她做电商，我做开发；她在兖州工作，我在青岛上班；她喜欢看家庭伦理剧，我偏爱悬疑科幻片；她常刷小红书，我之前甚至不知道这个应用；她容易发脾气，我则习惯讲道理。现在，每天晚上的通话中，跑步成了重点话题之一，我也在虚心接受她的指导。
人到四十，活了半辈子，能够找到自己的事业和爱好，明白自己的能力边界和目标方向，是件很幸运的事。人们常说”四十不惑”，四十岁才是人生新的开始，俗话也说”活明白了”。
而我”活明白”的几点感悟是：
- 我不适合上班，因为从第一天工作起，我就很排斥上班的氛围（可能因为我一直在外包岗位，形成了某种思想钢印：”外包算个逼班啊”）。
- 我做事的水平只能做到中等偏上，也就是”还行”但不突出。但由于我有耐心、较真，常让人误以为我很优秀，其实并非如此。
- 做成一件事（不一定是成功，而是完成），不能一蹴而就，往往需要尝试三次甚至多次。
- 我喜欢挑战、做别人不敢做的事，但行动偏慢（不是不动，而是节奏慢）。
1, 跑步
本周跑步 5 次，累计 33.11 公里，本月累计 68.52 公里，目标是达到 80 公里。
目前跑步的最大问题是心率太高，动辄超过 160。本周我有意识地控制心率，采取走跑结合的方式，希望将心率稳定在 140 左右。
今天（周日 05/25）早上 5:30 起床，完成了一次 5 公里的晨跑，最大心率为 166，配速 6’57’’。心率和配速几乎成正比，目前没有明显进步，还需继续努力。
跑步安排如下：
| 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8km（夜） | 10km（夜） | 5km（早） |
因为老婆上周完成了半马比赛，我也设立了新的运动目标：先将月跑量提升至 100 公里，坚持一段时间后，如果心率能下降，就尝试参加一次半马。
2, 英语
《新概念英语》第二册第 26 课、第 25 课各读了十遍。相比上次没有明显进展，甚至有些倒退，主要是因为缺乏动力去开启新的课程。
问题还是出在短视频软件上，每次回到家总想刷会儿短视频放松一下，结果”一会”就把时间刷没了。
自我批评，深刻检讨，哎！
3, 读书
最近几乎没有读书，主要时间都花在刷短视频和 B 站上了。
4, AI
AI 的发展速度可谓一日千里。很难想象，DeepSeek 带动的 AI 热潮才只是三个月前的事，而现在，AI 领域的热点几乎以周为单位快速迭代：
- 阿里发布了 Qwen3
- OpenAI 上线了 GPT-4.1
- 谷歌推出了 AI 全家桶，并更新了 Gemini 2.5 Pro
- Anthropic 发布了 Claude4
我也将使用的文章修改模型换成了 Qwen3-235B-A22B。
国内大厂如腾讯、字节、美团、京东等，在 MCP 和 AI 编程工具方面也在不断推出新产品或新功能，预计下半年会出现现象级 AI 应用。
目前尚未出现”AI 取代工作”的大规模案例，但这种变化是潜移默化的。计算机的兴起始于 80 年代末，大学才开始设立相关专业；90 年代有远见的人才意识到其重要性；直到 2000 年前后网吧普及，普通人才真正接触到电脑，以计算机为代表的工作方式才逐渐普及。
而如今的 AI，正处在 90 年代的计算机阶段。到 2030 年回头看，我们会发现生活和工作方式已经发生了根本性变革。
但至少在 2027 年前，AI 帮你节省了时间，但这些时间仍属于工作。你干得更快，不代表能早点下班，也不代表能多拿一分钱。
5, 其他
昨天给”小帕”洗了个澡，是自助洗车。一年大概洗车 3-4 次，平时基本靠下雨”自动洗车”。
什么时候”小帕”能变成”帕拉梅拉”呢？